2020-05-11
心がしんどいと感じている奴 いいかよく聞け
一日のうち数分でもいい
静かに座って目を閉じて、自分の息に集中しろ
どんな座り方でもいいが、背筋は真っ直ぐだ
息だけに集中して、思考がさまよわないようにしろ
賭けてもいいが、はじめのうちは
１分どころか１呼吸も集中できないことだろう
心は過去現在未来にさまよい続ける それが普通だ
しかしさまよう心になるべく早く気づいて、意識を自分の息に戻せ
さまよう心を肯定も否定もするな ただ気づいて戻せ
これをしばらく続ければ 必ず自分を取り戻せる
寝る前にやれば よく眠れるようになるし
起きた後にやれば 穏やかな一日を送れるようになる
嫌なことやムカつくことがあったときにやれば 冷静に対処できる
騙されたと思ってやってみろ
一日のうち数分 自分の心の面倒をみる時間に充てることに
それだけの価値があると思わないか