2020-10-04
今日の朝放送のあった
不調が改善する！？呼吸法
https://hicbc.com/tv/genki/archive/201004/
＜4・4・8呼吸法＞
▼腹式呼吸を2～3回繰り返す
▼お腹の上に手を置き4秒かけて鼻から息を吸う
▼4秒間息を止める
▼8秒かけて鼻から細く長く息を吐く
これで、もともと
すごいランナーの方が
調子がよくなって
優勝していたので
やってみようと思った。
やってみると
最近
夜、寝付きが悪いのでこれで落ち着く感じになって
寝れるようになるかも。血液に酸素が行き届いて
免疫力もアップする。
呼吸法、あなどれないと思った。
浅い呼吸に無意識になっている。
猫背とか鼻が詰まりやすいとかあると危険。
頭痛も呼吸が浅いせいかも。
自分もそうなので。この放送みて思った。