2021-10-11
自分も昔寝つき悪かったので、それからは
寝る前の入眠儀式みたいなものをやっている。
儀式といってもとくにかしこまったものなわけではないけど。
羊を数えるのと原理は似ていると思う。
１・ゆるい服装で布団に入る
２・リラックスできる体制で目をつむる
（軽めの大の字とか、おなかに手を置くとか）
３・ジンベイザメの上にしがみつく、またはコバンザメみたいに寄り添うイメージをする
４・ジンベイザメはゆっくり、ぐるりと大きく
円を描きながら深海へと潜っていく
いつもこの想像をしながら寝ている
海が苦手な人はきついかもしれない
自分の好きな、かつ落ち着けるものを想像するといいかも