2021-10-20 編集・削除 野菜などの不溶性の食物繊維だけじゃなく、水溶性の食物繊維繊維も摂るとお通じ良くなる場合も。自分の場合はお椀いっぱいのワカメが効いてる。 量や種類は個人に合う合わないがあるだろうから、色々試してみて。