2022-11-20
このコロナで健康意識が高まって、スマートウォッチで睡眠計測しているんだけど、本当データとれても、なかなか良い睡眠（睡眠スコアがよい）が取りにくい。ただ、あきらかにわかったことがあって、途中で起床（トイレや物音で起きる）、酒を飲む、体が疲れていない（頭だけ疲れてる）、暑い（寝苦しい）、なにか次の日楽しいイベントがある、食べすぎている、食べてすぐ寝ると睡眠スコアが悪くて、次の日調子が悪いことが多い（ぼーっとしてたりとか）。４０代から特に睡眠がとれていない状態が長く続くと認知症（睡眠取れてないと脳に少しずつ、ある物質が溜まって発症）になることがわかっているので、本当に生活に気をつけたいが、データ取っていてもなかなか厳しい