2022-11-15 編集・削除 基礎代謝量を上げるには炭水化物もとること 食物繊維と一緒に食べれば血糖値が上がりにくくてインスリンの分泌が抑えられ、炭水化物の糖質が脂肪に変わりにくくなる 食物繊維は野菜だけでなく、海藻やキノコにも豊富です